文/不二姑娘
现在我们国家乃至全世界都非常推崇健康的生活理念和生活方式，身体健康就是我们每个人必须去保证的，毕竟身体是革命的本钱，想要在生活和工作中获得幸福和收获需要有一个健康的身体来作为基础。
就算没有国家的提倡我们自己也可以感受到自己的身体状态，很多人都自发地去组织健身训练，每天早晨在公园锻炼的老人和年轻人都有很多，年轻人主要以跑步为主，而老人们主要以跳舞为主。
这些方式都足以让我们能够保持自己的身体健康，当然也有一些人选择室内健身，就像是很多办公室白领大城市的工作人员，他们会选择去健身房去健身，今天我们给大家介绍一位70岁的老大爷。
这位老大爷从50岁的时候有了健身的意识，那时候的他刚刚处于退休状态，每天闲来无事，一直闲不住的他认为自己生活实在是太没意思了，于是接触到了健身运动一下子就入了迷，从此就走入了健身房。
身边的很多人都劝他50岁的人了还跑去健身房干什么，去跳跳广场舞就算了，健身都是年轻人才去做的，然而这位老大爷脾气非常的倔根本不听劝，决心一定要练出个模样来给大家看看，还专门聘请了一个私人教练。
在健身房中他最常做的动作就是杠铃弯举，通常他每组都会做40次一共做两组。这个动作长期下来可以防止肌肉萎缩老化，让他的身体骨质更加的强壮，他还喜欢做杠铃推举动作，把杠铃放在脖子后面手臂发力卧推。
一般他每组做30次一共做两组，仰卧推举也是他比较热衷的一个动作，可以非常有效的锻炼胸部的肌肉，还能够锻炼手臂的力量，一般来说他每组30次一共做4组。在他锻炼到三个月的时候已经初见成效。
到现在已经坚持20年，如今的他和同龄人站在一起仿佛不像一个年龄段的人，无论是外貌还是身材看起来就像年轻20岁左右，之前那些阻止他的人也都开始支持他，而他在健身的这20年中几乎每天都要吃十几个鸡蛋，算起来吃了整整个鸡蛋了。
鸡蛋是非常高蛋白的一个食物帮助他能够增肌，更能够刺激肌肉的生长，而他也表示好身材练出来，食物也很重要，今天就分享到这里我们下期再见。
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