跳绳对很多人来说已经是儿时的记忆，就比如80后，现在想一想，小时候跳绳的花样真的非常多。
而现如今多数人只有在减肥的时候才选择跳绳，其实跳绳是一项高强度的有氧间歇性运动，在跳绳的过程中可快速提升心跳锻炼心肺功能。
之所以很多人选择用跳绳的方式来减肥瘦身，因为跳绳后身体会处于高代谢的燃脂状态与慢跑类的运动相比，燃脂效率更高。
那么如果真的坚持跳绳一段时间后，身体究竟会收获哪些惊喜变化呢？接下来通过一篇文章为大家讲解清楚。
每天坚持跳绳，身体会收获哪些惊喜变化？
1、增强人体的肌肉
运动方式无论是选择哪一种，也就是有氧运动和无氧运动，对健康都是有益的，快节奏的生活方式下，绝大多数人每天并没有足够的时间进行有氧以及无氧运动。
这个时候不妨抽出一点时间选择跳绳运动，因为跳绳属于有氧与无氧运动的结合体，每天只需30分钟，便能使全身得到良好的锻炼，不仅能增加肌肉含量，还能预防肌肉萎缩。
2、适当的跳绳可以保护心脏
即便是时间再紧张，每天不妨抽出10分钟来跳绳，相当于慢跑20~30分钟，每天坚持跳绳，可促进血压流通，增强心脏的泵血功能，增强心脏的耐力，保护心脏健康。
3、每天坚持30分钟跳绳可以起到减肥效果
跳绳运动看似简单，但却是一种能量消耗较大的运动，有数据显示，每天都能坚持30分钟的跳绳，可消耗卡路里的热量。
所以如果能够长期坚持跳绳的话，可有效燃烧体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果，这也是跳绳为什么越来越受欢迎的原因。
4、坚持跳绳可以缓解颈椎疼痛
跳绳属于一项全身性的运动，在运动的过程中不仅能增强体质，而且还需要手臂不停的摆动，对肩膀、脊椎都能得到一定的锻炼，在一定程度上还能缓解肩周和脊椎酸痛。
看到这里相信是不是很多人都已经心动了呢？终于能够有一项运动，即节省时间，又能使全身得到良好的锻炼，但要提醒大家，跳绳虽好却并不适合每一个人。
生活中哪些人不适宜跳绳运动？
体重严重超标的人
不是说跳绳运动有助减肥瘦身吗？为什么又不适合体重过胖的人呢？
这主要是因为体重过胖的人在跳绳的过程中，膝关节不仅要承受上半身的压力，还要承担跳绳时所带来的冲击力，很容易对关节造成损伤。
体重超标的人若想要减肥瘦身，又不想带来健康隐患，可尝试游泳或者骑行等不伤害膝盖的运动，那么生活中如何知道自己的体重是否超标呢？可利用这个计算公式：BMI=体重(kg)÷身高的平方(m?)，如果BMI指超过25的话，不建议跳。
有骨质疏松、膝关节有损伤的患者
跳绳的过程中，多数人首先会想到膝盖承受压力，的确当双脚落地的时候，膝盖承受的压力是最大的，这时候如果自身患有骨质疏松或者膝关节有损伤的患者，只会加重病情，严重的甚至会出现骨折的意外。
中老年人
中老年人同时不适合跳绳，怎么这么说呢？因为跳绳同样属于一项高强度的运动，对中老年人来说，跳绳过程中会给身体造成巨大的压力，很可能是超负荷运动，反而适得其反，给健康造成威胁。
其实绝大多数人都是通过跳绳来减肥的，所以在跳绳之前要判断自己是否适合这项运动，当然跳绳时也不能太过于随意，了解跳绳的注意事项，以免对健康造成威胁。
跳绳运动时有哪些注意事项
跳绳的时间
多数人认为锻炼的时间越长，身体获得的益处也就越多，这种认知太过于片面，要知道锻炼的时间，还要根据自身的情况来确定。
比如说跳绳，一种是快跳不间断地跳绳，如果是这样的话，跳绳时间需要控制在10分钟之内，另外一种则是边跳边休息，一般速度比较慢，时间最好，控制在30分钟左右。
只有这个样子才能达到跳绳所带来的锻炼效果，否则可能只是白跳。
跳绳场地的选择
虽说跳绳运动部分场地，但尽量选择平缓的或者草坪进行锻炼，切不可在高低不平的地面上跳绳，否则很容易崴伤脚踝。
跳绳前要适当的热身
跳绳运动属于一种高强度的运动方式，在跳绳之前最好做热身运动，不然很容易造成关节部位受伤。
