立冬，是二十四节气之一，也是冬季的第一个节气，斗指西北，即为立冬。
立，建始也，表示着冬季自此开始；
冬者，终也，万物收藏也。动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们，也已将收获收藏入库了。
那么，在这样寒冷的立冬时节，人们应该如何养生呢？
今日立冬，多吃三果：
1、冬枣
冬枣，是维生素C含量非常高的食品，每克果肉中，维生素C的含量可高达毫克左右。
是苹果的70倍，橘子的16倍。
立冬时节，由于天气寒冷，会诱发很多心脑血管疾病，日常吃点冬枣，可以维持血管壁的弹性，对于血管的健康，大有益处。
另外，冬枣还含有芦丁的成分，对于高血压的防治，也能起到一定的作用。
2、柚子
立冬节气，吃柚子再好不过。
柚子中含有大量的营养物质，钙镁磷，蛋白质等等，是人体必需的元素。
此时吃些柚子，对养肺润肺，缓解感冒后的咳嗽等，都有一定的帮助。
需要注意的是，柚子与多种药物会产生相互作用，所以用药的时候，最好别吃柚子；体寒的人，也尽量少吃哦！
3、荸荠
每年的11月-12月，都是盛产荸荠的季节，又恰逢立冬时节，吃些荸荠也是较好的。
荸荠，既可作为蔬菜食用，又可以当水果，其清脆可口，可清热泻火。
如果在此时节，感觉干燥，有内火，不妨吃点荸荠。
需要注意的是，此水果也是寒凉之物，体寒者少吃。
今日立冬，少做四事：
1、不通风
立冬开始，天气逐渐转凉，很多人便开始门窗紧闭。
其实，冬季，更应该经常通风，保持新鲜的空气流通。
一旦室内缺少通风，会加剧脑缺氧，本身血管不太好的人，会引发脑血管疾病的发生。
2、舔嘴唇
立冬时节，很多人都会有口鼻发干的情况发生。
尤其是嘴唇处，开始干裂，起皮等等。
此时，一定记得不要经常舔嘴唇，那样只会让情况变得更加糟糕。
我们需要做的是，随时带好护唇用品，即使涂抹；另外要勤喝水，保持身体的水分充足。
3、过度进补
俗话说，立冬补冬，补嘴空。
很多人因此，便开始进补。大量吃牛羊肉，鸡鸭肉等等，以确保身体温暖，能量充足。
但是，每个人的体质是不同的，所以要合理地选择进补方式，切勿过度进补。
如，体寒者适合温补，内热者适合凉补，平补。
尤其是本身就有慢性疾病的人群，更需要注意，必要的时候可以咨询医师。
4、露脚踝
很多年轻的男女，不论冬夏，都习惯性地，露着脚踝。
其实，有一句话说的很对，寒从脚生。
若不注重脚踝的保暖，会很容易使整个身体处于一种寒冷的状态，进而引起感冒；
另外，经常在冬季还露脚踝，会妨碍血液循环的正常运行，导致一系列的关节疾病发生。
今日立冬，坚持四个一，冬季健康，少生病！
1、睡眠足一点
俗话说，冬不藏精，春必病温。
立冬节气之后，做到早睡晚起，更有利于养生。
如果条件允许的话，建议早晨等太阳升起之后再起床，晚上早点睡觉，保证充足的睡眠。
这样有利于人体阳气的生发，会使头脑更加清醒，且灵敏。
2、苦味尝一点
立冬时节，饮食方面要注意，少食咸，多吃苦。
如果咸味吃多了，不仅会给刺激肠胃，还会给肾脏带来负担，使阳气的力量减弱；
若多吃一些苦味，则能增强体质，提高身体的免疫能力，抵抗寒冬。
3、运动多一点
冬季的运动，要适量，适度。
慢跑，则是一项理想的冬季运动项目。
尤其对于老年人来说，慢跑，能减少肌肉萎缩，降低心肺功能的衰老程度。
因此，立冬之后，可以根据自己的实际情况，适当进行户外运动。
4、心态好一点
立冬养生，重在“藏”，而藏的意思，是说人们在冬季要保持精神安静。
因此，立冬时节，养生应做保持良好的心态，精神豁达乐观。
另外，冬季人们光照时间短，也是产生抑郁的一种因素；
所以，日常要多晒晒太阳，能使人们的情绪更加平稳，安静。
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